Z寄來的明信片2021年
最近發覺周遭有些人又恢復疫情前的樣貌，在街道和商店聚集指責他人，或是道人是非。好似人生有多少不滿，我很驚訝疫情中人性的善良之面有時是存藏著邪惡之面？
長期有貧血的我，其實每天都學會跟自己的身體對話好好相處，也盡量吃原食物，辛香料和一些刺激海鮮食物都少吃了(成醫沈院長一定認為我很聽話的病人)，當然瘦了14公斤和常常走路的我對身體變化有很大感受和成就感，後來才發現我自用的方法就是：正念的療癒法。
疫情期間我很少上FB或是媒體平台(很少看是非八卦新聞)，大多數時間會專注自己的資訊收集研究或大量讀書，對許多生活作息和飲食做大量改進，直到前幾天Y問我如何減肥，我笑著說：「多動少吃，沒甚麼秘訣。」其實還有正念的思考，我總是觀想著美好的事物和正面的結果，做著該做的事情，這大概是我很快減肥成功的祕訣，後來我發覺自己和醫學界流行的「正念療癒法」，有相呼應的策略，因此當我想跟Y分享時，心想也寫下來分享給大家吧!
第一:簡單
疫情期間我會規律簡化生活習慣固定作息，後來自己會形成固定時間自動起床和睡覺。簡化自己，同時對待他人也簡化不少，我不臆測他人，大家直來直往相處起來會輕鬆很多(也減少不必要的社交)，加上簡化穿搭和生活物品，這也是我的一大改變吧!
第二:學習
疫情期間我會一周學靜坐呼吸調息，一周學線上瑜珈，還會學太極拳和太極氣功，後來還親自跟年輕學生學體適能健身技巧，對我而言，超過35歲就該保養和學習適當的運動，尤其台北熱愛健身的學生B傳來不少線上運動課程也都收穫不少。
那天聽了陳醫生演講關於失智症，他也明白表示失智症的成因是二十年前就開始累積在我們身上，因此當有人50或60多歲開始失智時，其實也表示他30多歲開始不好的生活習慣已經在他腦中累積了不好的壓力和激素，因此造成很多的腦傷害，失智症或中風只是你長年累月多種因素累積導致的一個病出口，年輕的人們揮霍身體時往往是不知道自我警惕(我以前也是可以三天三夜不睡覺），卻不知是在消耗自己的生命能量。
第三:傾聽
這段期間我也很少抱怨或跟他人說甚麼負面言語，後來發現我經常扮演諮商輔導他人的老師。傾聽是我這一年日子的修練，聽聽過世家族人她們的悲傷，聽聽學生的成長和眼淚，聽聽生病人的牢騷和壓力，「傾聽」累積功力是學會正面積極的給予理性建議和感性回應，少說多聽的我感念在心。
第四:笑容
疫情期間我當然是帶著笑容，但是口罩內的笑容我不知道他人是否知道，我只是常常笑，面對困難或不禮貌的人們，我都笑笑的回答：「是這樣啊?」我記得我看過一個外國人曾說過：「除了死亡，人生其他的事都是擦傷。」因此我不需要因為一點擦傷生氣。太划不來了！
我還會偶爾看看網紅平台<老高和小茉>的影片笑一下，老高流利的口條很讓我放鬆折服，自稱說書人的他和愛妻小茉有時會幽默對談，當然我也會哈哈一笑，很是療癒開心。
第五:要求
疫情一年我發覺自己改變的還有期待少要求少，不再要求完美的呈現自己，也不要求任何一位親友和學生一定要完美達到標準，差不多就可以了，如此一來我覺得所聞所見都很美好，正面的給予他人讚美之後，往往收到的都是美好的回饋，這是我以前沒有想過的回報。昨夜S說:「妳放鬆不少哦!」我說:「哈哈哈!是自我控制模式太強後的轉成放鬆模式罷了!」後來我們都哈哈大笑了!
第六:獨處
疫情中大家獨處的時間變多，這種改變後我發現自己獨處能力很強，也極喜愛這樣的時光。往往在書房可以好好讀完不少書和資料，自己在花園修整不少植物，夜晚則可靜靜地聽著音樂或打坐半刻，還可以坐上空無一人的巴士尋找靈感等等。
那天周末趁有時間我去安平走走，一個人，是真正與自己相處的美好時光，吃吃小吃，與老闆說話，老闆總會問:「幾個人?」我就在疫後人海中大聲笑著回答:「一個人!」老闆就會請我坐在攤位的專屬貴賓位置，我看著老闆料理食物，一面好好品嘗自己點的料理，就這樣靜靜的享受一個人的時光。
Z學生上周也自己獨力完成摩托車環島之旅，收到他美麗的明信片之後，才知原來這次疫情之中我們獨自一人進行了許多事情(我今年新年完成環島鐵道之旅)。他說自己完成環島之後，自己也相當感動終於獨自完成環島任務，相信也不少人跟我們一樣開始一個人獨處，一個人完成一件自己從來不曾做過的事吧!
正念使你深刻地活在生命賜予你活著的每一刻。
~一行禪師 ~
正面療癒的書中說了這麼一句話我很喜歡，希望你也會有所收穫!下次我再介紹幾本很好的書給大家。
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